WELKOM & PRAKTISCHE ZAKEN
YOU - OCHTENDROUTINE
YOU - alles begint bij JOU - Quantum Human Design & meer
-
Waarom wil ik dit? Wat is jouw waarom? (5:45)
-
Hoe bereken je je Quantum Human Design profiel (1:37)
-
Wat is Quantum Human Design
-
Wat zijn de 5 types in Quantum Human Design?
-
Wat is jouw type in Quantum Human Design
-
Type: Initiator (Manifestor) (6:13)
-
Type: Alchemist (Generator) (4:52)
-
Type: Time Bender (Manifesting Generator) (4:41)
-
Type: Orchestrator (Projector) (4:25)
-
Type: Calibrator (Reflector)
-
Hoe zit het met je veerkracht? De 9 veerkracht sleutels.
-
Helende muziek voor je veerkrachtsleutels
MOVE - alles over wandelen en bewegen
POWER - BUIKSPIEREN
POWER - OEFENINGEN BUREAU
POWER - BILLEN EN BENEN
POWER - ARMOEFENINGN
POWER - 12 MINUTEN WORKOUTS
-
12 Minuten workout - 1 (13:42)
-
12 Minuten workout - 2 (13:35)
-
12 Minuten workout - 3 (17:39)
-
12 Minuten workout - 4 - BUIK EN ARMEN (15:06)
-
12 Minuten workout - 5 (13:07)
-
12 Minuten workout - 6 - focus armen -beetje benen-billen-buik (16:19)
-
12 Minuten workout - 7 - focus billen en benen - beetje buik (13:25)
-
12 Minuten workout - 8 - sumo squat - front squat - armen met zware gewichten (12:48)
-
12 minuten workout - 9 - squat-armen-beetje pompen-beetje buik (13:35)
HYDRATION - drinken, drinken, drinken
FUEL - ONTBIJT
FUEL - COMBINATIEVOEDING
-
Algemene introductie combinatievoeding (0:59)
-
Combinatievoeding - het waarom en hoe toe te passen? (11:07)
-
Combinatievoeding - algemene principes (8:21)
-
Combinatievoeding - hoelang duurt het tegen dat je iets anders kan eten? (3:04)
-
Combinatievoeding - hoe ziet een gezond bord eruit? (3:48)
-
Koolhydraten - wat zijn koolhydraten? + Planner (12:19)
-
Proteïnen - wat zijn proteïnen? + Planner (5:01)
-
Combinatievoeding - voorbeeldweekplanners (2:05)
-
Weekplanner - invulbare weekplanner (3:22)
-
Voorbeeldbeeldmaaltijd - PT (Proteïne)
FUEL - DAGELIJKSE GEZONDE VOEDING
FUEL - KOKEN
-
Kookboekentips
-
recepten voor sauzen-vinaigrette
-
Wat zit er in mijn voorraadkast
-
BOTERHAMMEN - ideeën-principes-recepten
-
Boterhambeleg: wat wel en wat (beter) niet?
-
Salades en rauwkost - receptideetjes
-
Proteïnerecepten vegetarisch - ei - vlees ...
-
Warme groenten receptideetjes
-
Pesto's en dressings - inspiratie
-
Mac & Cheese - alternatieve versie
FUEL - DE 5-2 VASTENMETHODE
BOOST - supplementatie & fytotherapie
SELF-CARE - de kers op de taart
LIVE SESSIES ZOOM
-
28 april 2025 - live zoom (72:40)
-
5 mei 2025 - live zoom (71:38)
-
12 mei 2025 - live zoom (29:54)
-
19 mei 2025 - live zoom - QHD (88:35)
-
26 mei 2025 - live zoom - verwerking huiswerk en vragen QHD (60:10)
-
2 juni 2025 - live zoom - Maandthema: intro combinatievoeding en nieuwe oefeningen (68:54)
-
16 juni 2025 - live zoom - van combinatievoeding naar gewone voeding (60:33)
-
30 juni 2025- live zoom - start gewichten en check schoenen/materiaal (138:56)
-
5 juli 2025 - live workout (80:36)
-
14 juli 2025 - workshop Quantum Human Design (72:11)
-
4 augustus 2025 - sessie - herstart zomer (74:01)
-
18 augustus 2025 - sessie - open, gesloten en drukcentra (53:11)
-
8 september 2025 - sessie - waar gaat je tijd en energie naartoe (65:48)
-
22 september 2025 - sessie -regenboog op je bord-variatie-snacken (59:49)
-
20 oktober 2025 - veerkrachtsleutels, checklist dokter, body check (60:06)
-
27 oktober 2025 - DEEL 2 oefening veerkrachtsleutels en successen (52:24)
PEPTALK VAN DE WEEK
