DOE JIJ MEE MET
HET JAARPROGRAMMA?
In dit programma ga je gedurende 12 maanden aan de slag met mijn methode uit de boeken Wandel & Beweeg je slank en gelukkig.
Je doet dit in groepsverband onder mijn aanstekelijke leiding.
Wat kan je verwachten:
- live-groepscoachingsessie in zoom elke 1ste en 3de maandag van de maand om 19u00 (geen live sessies op feestdagen, korte schoolvakanties en gedurende 3 weken in de zomer, precieze kalender krijg je na de inschrijving en kan gewijzigd worden.)
- maandelijkse themafocus op 1 of meerdere van mijn programmapijlers
- alles over de 7 pijlers in mijn TAKE YOU TIME methode
- sessies en info over jouw Quantum Human Design profiel en hoe dat jouw kaart kan zijn voor een gezonde levensstijl en meer flow in je leven
- 12-minuten workouts
- bureau en 'on the go' -workouts
- mogelijkheid om op specifieke groepsmomenten vragen aan mij te stellen (geen private coaching)
- optioneel: korting op privé-consulten indien je dit wenst (er zitten geen consulten in dit programma)
Deze webpagina is nog niet helemaal klaar, vandaar dat je hieronder nog geen relevante info kan zien.
DOE JIJ MEE?
YOU
In deze module leer je jezelf beter kennen via Quantum Human Design en mindset-oefeningen die je individueel en onder mijn groepsbegeleiding maakt. Zo ontdek je jouw valkuilen die je saboteren om een gezonde levensstijl te onderhouden. Je leer je Human Design-kaart kennen en gaat ermee aan de slag.
MOVE
In deze module leer je mijn methode voor wandelen waarmee je uiteindelijk 15.000 stappen per dag zet via pittig wandelen en stappen sprokkelen. Zo blijft je gewicht makkelijk op peil of val je af indien dat jouw doel is.
As je dit onder de knie hebt dan leer ik je ook een boel alternatieve bewegingsvormen aan om het wandelen te vervangen of af te wisselen.
POWER
Een strakker lichaam en meer veerkracht met de 12-minuten workouts gecombineerd met slimme oefeningen doorheen de dag aan je bureau of onderweg.
FUEL
Wat is een gezond bordje? Je leert de principes van mijn methode zonder ingewikkelde en tijdrovende menu's.
Ik introduceer je ook in mijn methode voor vasten in als extra duwtje in de rug voor gewichtsverlies en detoxing.
BOOST
Wat heb je bovenop je voeding nodig om je gezondheid te boosten? Ik leer je mijn tips en tricks voor supplementen en fytotherapie ter ondersteuning van jouw gezonde, slanke levensstijl.
SELFCARE
De kers op de taart: hoe verzorg je je lichaam en gezichtshuid? Hoe behoud je een frisse look op elke leeftijd? Mijn tips met resultaat!
HYDRATION
Leer gezonde gewoonten aan i.v.m. drinken. Wat drink je best wel en niet? Hoeveel moet je drinken? Hoe leer je meer te drinken?
EEN OVERZICHT VAN DE MODULES IN HET PROGRAMMA
De modules zijn voortdurend in opbouw dus dit is maar een deel van wat je gaat leren.
- Waarom wil ik dit? Wat is jouw waarom? (5:45)
- Hoe bereken je je Quantum Human Design profiel (1:37)
- Wat is Quantum Human Design
- Wat zijn de 5 types in Quantum Human Design?
- Wat is jouw type in Quantum Human Design
- Type: Initiator (Manifestor) (6:13)
- Type: Alchemist (Generator) (4:52)
- Type: Time Bender (Manifesting Generator) (4:41)
- Type: Orchestrator (Projector) (4:25)
- Type: Calibrator (Reflector)
- 12 Minuten workout - 1 (13:42)
- 12 Minuten workout - 2 (13:35)
- 12 Minuten workout - 3 (17:39)
- 12 Minuten workout - 4 - BUIK EN ARMEN (15:06)
- 12 Minuten workout - 5 (13:07)
- 12 Minuten workout - 6 - focus armen -beetje benen-billen-buik (16:19)
- 12 Minuten workout - 7 - focus billen en benen - beetje buik (13:25)
- 12 Minuten workout - 8 - sumo squat - front squat - armen met zware gewichten (12:48)
- 12 minuten workout - 9 - squat-armen-beetje pompen-beetje buik (13:35)
- Algemene introductie combinatievoeding (0:59)
- Combinatievoeding - het waarom en hoe toe te passen? (11:07)
- Combinatievoeding - algemene principes (8:21)
- Combinatievoeding - hoelang duurt het tegen dat je iets anders kan eten? (3:04)
- Combinatievoeding - hoe ziet een gezond bord eruit? (3:48)
- Koolhydraten - wat zijn koolhydraten? + Planner (12:19)
- Proteïnen - wat zijn proteïnen? + Planner (5:01)
- Combinatievoeding - voorbeeldweekplanners (2:05)
- Weekplanner - invulbare weekplanner (3:22)
- Voorbeeldbeeldmaaltijd - PT (Proteïne)
- Kookboekentips
- recepten voor sauzen-vinaigrette
- Wat zit er in mijn voorraadkast
- BOTERHAMMEN - ideeën-principes-recepten
- Boterhambeleg: wat wel en wat (beter) niet?
- Salades en rauwkost - receptideetjes
- Proteïnerecepten vegetarisch - ei - vlees ...
- Warme groenten receptideetjes
- Pesto's en dressings - inspiratie
- Mac & Cheese - alternatieve versie
- 28 april 2025 - live zoom (72:40)
- 5 mei 2025 - live zoom (71:38)
- 12 mei 2025 - live zoom (29:54)
- 19 mei 2025 - live zoom - QHD (88:35)
- 26 mei 2025 - live zoom - verwerking huiswerk en vragen QHD (60:10)
- 2 juni 2025 - live zoom - Maandthema: intro combinatievoeding en nieuwe oefeningen (68:54)
- 16 juni 2025 - live zoom - van combinatievoeding naar gewone voeding (60:33)
- 30 juni 2025- live zoom - start gewichten en check schoenen/materiaal (138:56)
- 5 juli 2025 - live workout (80:36)
- 14 juli 2025 - workshop Quantum Human Design (72:11)
- 4 augustus 2025 - sessie - herstart zomer (74:01)
- 18 augustus 2025 - sessie - open, gesloten en drukcentra (53:11)
- 8 september 2025 - sessie - waar gaat je tijd en energie naartoe (65:48)
- 22 september 2025 - sessie -regenboog op je bord-variatie-snacken (59:49)
Heb jij nog vragen?
Doe jij mee met mij en andere gelijkgezinden? Ik zou je zo graag helpen naar een gezond en gelukkig leven. Heb je nog vragen? Stuur me gerust een mailtje via mijn website takeyoutime.com of KLIK HIER om me een mailtje te sturen.
Ik kijk ernaar uit je te mogen verwelkomen en jouw strenge maar lieve stok achter de deur te zijn zodat je je niet alleen voelt in het bereiken van jouw doelen. Tot gauw!
Liefs, Lies
